Hier stehen Sie im Mittelpunkt. Beim Personal Training geht es um Ihre Gesundheit, Ihren Körper und Ihr ganz persönliches Ziel, das Sie mit einer unserer beiden Personal Trainerinnen anvisieren. Gemeinsam mit ihr erarbeiten Sie einen Plan bzw. ein eigenes Workout und überlegen, wie sich das in Ihren Alltag integrieren lässt. Wir sind an Ihrer Seite, um Sie sicher durch ein Motivationstief zu begleiten und wir freuen uns mit Ihnen, wenn Sie wieder einen großen Schritt Richtung Ziel gemacht haben. Denn gemeinsam schafft man einfach mehr.

Bei Spirit & Dance kann man auch der Seele etwas Gutes tun – mit unseren Entspannungsmassagen. Sie können durchatmen, zur Ruhe kommen. Loslassen und neue Kraft tanken. Unter fachkundiger Hand werden Sie bei uns rundum verwöhnt. Sie können wählen zwischen einer Entspannungsmassage mit ätherischen Ölen zur Energiemobilisierung, einer sanften Wohlfühl-Massage oder zwischen einer Anti-Stress-Rücken- bzw. Ganzkörpermassage. Nehmen Sie sich eine kleine Auszeit vom Alltag und denken Sie mal an sich, wenn Sie z.B. Ihr Kind zu einem unserer Kinderkurse bringen.

Am Anfang sind Mutter und Kind einfach unzertrennlich. Deshalb rücken auch im Namen dieses Kurses Mutter und Kind eng zusammen. MUKI-Fitness ist eine Art Rückbildungsgymnastik für Mütter nach der Schwangerschaft, die zusammen mit ihren Babys stattfindet. In entspannter Atmosphäre mit schöner Musik. Schwerpunktmäßig geht es hier um die Kräftigung des Bauches und des Beckenbodens, mit einer leichten Steigerung der Kondition. MUKI-Fitness ist aber auch dafür da, miteinander ins Gespräch zu kommen, zusammen einen Kaffee zu trinken und diese besondere Zeit zu genießen.

Nichts lernen – einfach eingeladen sein, zu spüren, was die eigene Natur ist. Und zu sich selbst kommen. Das praktizieren wir mit unserem Yoga der Achtsamkeit, bei dem wir dem Ich, dem Körper und dem Moment die volle Achtsamkeit schenken. Am Anfang jeder Stunde konzentrieren wir uns auf die Atmung, versuchen aktiv zu entspannen und die Gedanken zu beruhigen. Dann gehen wir über in verschiedene Yogastellungen, die den Körper dehnen und kräftigen. Am Ende folgt noch einmal ein Entspannungsteil.

Sanft und intensiv zugleich – so ist die ganzheitliche Gymnastik nach Joseph Pilates, die konzentrierte Bewegungen mit tiefer Atmung kombiniert. Wir trainieren Bewegungsketten, erkennen Zusammenhänge und spüren die Ganzheit in uns. Auch hier ist weniger mehr. Mit Pilates werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.