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Kinderballett

Spielerisch, liebevoll und kindgerecht – so werden die Kinder in die Welt des klassischen Balletts begleitet. Zu kindgerechter Musik spüren wir gemeinsam die Bewegung und entdecken die Möglichkeiten des eigenen Körpers. Sing- und Tanzspiele, sowie kleine Bewegungsgeschichten regen die Phantasie an, fördern die Kreativität und vermitteln ein Gefühl für die Musik. Bei uns steht immer das einzelne Kind mit seiner individuellen Entwicklung im Mittelpunkt. Schritt für Schritt stärken wir durch das Tanzen nicht nur seine Balance und Koordination, sondern auch das Selbstbewusstsein. Unsere Kurse bieten wir für unterschiedliche Altersgruppen an.

Ballett Fördertraining

Wer die Leidenschaft für das Ballett einmal entdeckt hat, kann sie bei uns auch weiter intensivieren – mit unserem Ballett Fördertraining. Es richtet sich an Kinder, die langjährig und regelmäßig einen Basis-Unterricht besucht haben und gewisse Grundlagen souverän beherrschen. Im Fördertraining kann man die eigene Leistungsgrenze austesten und die Freude am mehr erleben. Dabei möchten wir Ziele aufzeigen und das Kind liebevoll motivieren, sie zu erreichen. Auch hier bleiben wir unserer Philosophie treu: Große Ziele erreicht man nur mit Lob, Lob und nochmals Lob.

WOW – Work-out-weekend

Wir machen Sie fit für das Wochenende. Immer freitags können Sie bei diesem Kurs den Stress der Woche abbauen und Ihre Kondition verbessern. Das gezielte Ganzkörper- und Krafttraining findet zu guter, motivierender Musik statt. Wir arbeiten auch mit Kleingeräten wie z.B. Hanteln oder Tubes. W O W – Work-out-weekend macht einfach allen Spaß: Frauen. Männern. Und auch Paare sind herzlich willkommen.

Personal Training

Hier stehen Sie im Mittelpunkt. Beim Personal Training geht es um Ihre Gesundheit, Ihren Körper und Ihr ganz persönliches Ziel, das Sie mit einer unserer beiden Personal Trainerinnen anvisieren. Gemeinsam mit ihr erarbeiten Sie einen Plan bzw. ein eigenes Workout und überlegen, wie sich das in Ihren Alltag integrieren lässt. Wir sind an Ihrer Seite, um Sie sicher durch ein Motivationstief zu begleiten und wir freuen uns mit Ihnen, wenn Sie wieder einen großen Schritt Richtung Ziel gemacht haben. Denn gemeinsam schafft man einfach mehr.

Rückenfit

Wir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig. Da braucht gerade der Rücken einen Ausgleich. Im Kurs Rückenfit kräftigen wir mit gezielten Übungen die Rumpf- und Rückenmuskulatur, steigern so die Beweglichkeit und lösen Verspannungen auf. Auch hier kommen Kleingeräte wie Hanteln zum Einsatz. Schließlich trägt nur ein starker Rücken uns gut durch das Leben.

ZUMBA®

Sexy und absolut angesagt. Beim ZUMBA® trifft Tanzen auf Fitness. Elemente aus dem Aerobic werden mit lateinamerikanischen Tänzen gemischt. Die Musik und die Tanzschritte kommen aus unterschiedlichsten Stilrichtungen. Dabei hat jedes Lied seine eigene Choreografie, die durchzogen ist mit Aerobic-Elementen wie Kniebeugen oder Ausfallschritten. ZUMBA® ist ein anspruchsvolles
Ganzkörpertraining, das je nach Intensität eine Menge Kalorien verbrennt. ZUMBA® ist nicht nur Fitness, es ist ein Lebensgefühl, ausgedrückt durch Bewegung im Fluss der Musik.

BBP

Diese drei Buchstaben stehen für Bauch-Beine-Po-Training. Und das hat es in sich. Mit gezielten Übungen wird auf eines hingearbeitet: auf einen flacheren Bauch, einen strafferen Po und schlankere Beine. Im Fokus steht hier die Straffung bzw. Festigung des Gewebes und die Stoffwechselanregung. Dieses Training ist besonders für Frauen geeignet.

Massagen / Entspannung

Bei Spirit & Dance kann man auch der Seele etwas Gutes tun – mit unseren Entspannungsmassagen. Sie können durchatmen, zur Ruhe kommen. Loslassen und neue Kraft tanken. Unter fachkundiger Hand werden Sie bei uns rundum verwöhnt. Sie können wählen zwischen einer Entspannungsmassage mit ätherischen Ölen zur Energiemobilisierung, einer sanften Wohlfühl-Massage oder zwischen einer Anti-Stress-Rücken- bzw. Ganzkörpermassage. Nehmen Sie sich eine kleine Auszeit vom Alltag und denken Sie mal an sich, wenn Sie z.B. Ihr Kind zu einem unserer Kinderkurse bringen.

Power-Man

Männer sind einfach anders. Deshalb haben wir mit Power-Man ein auf das starke Geschlecht abgestimmtes Kraft-Kondition- und Koordinationstraining entwickelt. Es enthält keine Choreografie und ist auf das Wesentliche reduziert. Dank seinen klaren Übungsabfolgen ist es ein Gesundheitssport für den Mann für Heute.

Tanzwerkstatt

Alles ist erlaubt. Sich ausprobieren und die Freude an vielfältigen Tanzstilen und Musikrichtungen austesten, darum geht es in unserer Tanzwerkstatt. Wir tanzen nach Choreografien und studieren die Bewegungsabläufe genauestens ein. Wir arbeiten mit Requisiten und sind experimentierfreudig. Musikalisch ist alles möglich. Wir tanzen zu angesagten Hits wie auch zu Klassikern. Tanzerfahrung
ist für diesen Kurs nicht unbedingt Voraussetzung. Wichtig sind nur Lust, Freude und Spaß am Experimentieren.

Lassen Sie sich bewegen.

Für Groß und Klein, für Alt und Jung – bei Spirit & Dance finden Sie eine große Auswahl an Kursangeboten. Ob Kinderballett oder Moderner Tanz / Hip-Hop Style, ob spezielle Fitnessangebote wie Rückenfit, ob Pilates oder Yoga, ob Mutter-Kind-Fitness oder Selbstbehauptung für die Kleinen – wir wollen Sie generationsübergreifend begeistern und in Bewegung bringen.

Ein Haus für die ganze Familie.

Bewegen muss Spaß machen, deshalb sehen wir uns auch als Ihre Freundin und Begleiterin. Wir möchten genau hinschauen, wo Sie im Moment stehen und Ihnen eine Weiterentwicklung möglich machen. Besonders wichtig sind uns hierbei die Kinder. Kinder durch Bewegung stark machen, sie in ihrer körperlichen und emotionalen Entwicklung zu begleiten, darauf liegt unser Augenmerk.

Für eine gute Zeit.

Im Alltag geht er oft verloren: der Blick und das Gespür für den eigenen Körper. Genau hier setzt Spirit & Dance an. Wir wollen die Freude am Körper, an der eigenen Beweglichkeit wecken, Spaß am Bewegen vermitteln und einen Raum für das Selbst schaffen. Natürlich wollen wir mit unseren vielfältigen Kursen Ihre Persönlichkeit stärken und Ihnen Zeit zum Durchatmen schenken.

In Bewegung kommen.

Spirit & Dance ist ein ganzheitliches Bewegungsinstitut, hier wird Bewegung erlebbar und erlernbar. Gegründet wurde das Institut 2002 von mir, Daniela Wahl, gemeinsam mit meinen Töchtern. Ich bin Jahrgang 1958 und Mutter von sieben Kindern. Als ausgebildete Tanzpädagogin entschloss ich mich 2002 dazu, nach über 20 jähriger Ballettschulleitung in Remagen, mit Spirit & Dance nun neue Wege zu gehen. Ganzheitlichkeit – denn Ganz-du-selbst-Sein ist der Schlüssel für die richtige Balance im Leben.

MUKI-Fitness

Am Anfang sind Mutter und Kind einfach unzertrennlich. Deshalb rücken auch im Namen dieses Kurses Mutter und Kind eng zusammen. MUKI-Fitness ist eine Art Rückbildungsgymnastik für Mütter nach der Schwangerschaft, die zusammen mit ihren Babys stattfindet. In entspannter Atmosphäre mit schöner Musik. Schwerpunktmäßig geht es hier um die Kräftigung des Bauches und des Beckenbodens, mit einer leichten Steigerung der Kondition. MUKI-Fitness ist aber auch dafür da, miteinander ins Gespräch zu kommen, zusammen einen Kaffee zu trinken und diese besondere Zeit zu genießen.

Gymnastik 50+

Ganz ehrlich: ab einem gewissen Alter gehören Perfektionismus und Leistungsdruck einfach der Vergangenheit an. Daher ist diese ganzheitliche Gymnastik ganz auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten und bietet einen Ausgleich zum Alltag. Es geht um Kräftigung und Orientierung, damit Körper und Geist beweglich bleiben. Wir trainieren auf schonende Weise Anspannung und Entspannung und
zeigen Ihnen, wie Sie Alltagsfallen umgehen können.

Pre-Spitze

Das ist ein spezielles Vorbereitungstraining, um das Tanzen mit dem richtigen Spitzenschuh zu erlernen. Bei Pre-Spitze wird die Kraft und Beweglichkeit der Füße trainiert. Für diesen Kurs müssen die Kinder ein bestimmtes Alter erreicht haben, gewisse körperliche Voraussetzungen erfüllen und natürlich Ballett-Erfahrungen vorweisen. Das Training beginnt langsam. Erst mit ein paar Minuten im Spitzenschuh. Dann steigert es sich bis hin zum Spitzentanz. Das Kind gibt bei allem den Takt vor.

Moderner Tanz / Hip-Hop Style

Angesagte Beats und coole Moves – mit diesem Kurs führen wir die Kinder von 5-16 Jahren in die Welt des Modernen Tanzes / Hip-Hop Style ein. Es geht um Spaß und um Tanz. Erlernt werden unterschiedliche Choreografien mit Basic-Steps. Wir tanzen angesagte Musikvideos nach und probieren immer wieder etwas Neues aus. Die Choreos werden über Wochen hinweg wiederholt und trainiert. Und sind so aufgebaut, dass man jederzeit einsteigen kann. Klar, kommt man hier so richtig ins Schwitzen und tanzt sich von seinen kleinen und großen Alltagssorgen frei.

Yoga

Nichts lernen – einfach eingeladen sein, zu spüren, was die eigene Natur ist. Und zu sich selbst kommen. Das praktizieren wir mit unserem Yoga der Achtsamkeit, bei dem wir dem Ich, dem Körper und dem Moment die volle Achtsamkeit schenken. Am Anfang jeder Stunde konzentrieren wir uns auf die Atmung, versuchen aktiv zu entspannen und die Gedanken zu beruhigen. Dann gehen wir über in verschiedene Yogastellungen, die den Körper dehnen und kräftigen. Am Ende folgt noch einmal ein Entspannungsteil.

Power-Fitness

Wann haben Sie sich mal so richtig ausgepowert und den Alltag hinter sich gelassen? Wie wohltuend das ist, erleben Sie in unserem Power-Fitness-Kurs. Hier wird der ganze Körper gefordert. Wirklich, der ganze. Alles geben und an die eigenen Grenzen kommen. Das geht am besten mit guter Musik, guter Stimmung und mit jeder Menge Humor. Probieren Sie es aus.

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